더위이겨내기! 더위의 증상과 더위에

좋은 음식 알아보기!

전국적으로 36~38도를 웃돌면서 본격적인 더위가 시작되었습니다.
아무리 실내에 있다고하더라도 더위를 완전히 피하지는 못하죠....
이렇게 더운날은 특히 조심해주셔야하는데요, 흔히들 말하는 더위를 먹을 수 있어요,

오늘은 더위에 대해서 알아보도록 할께요~

▶더위의 증상

더위를 먹었다는 것은 고온에 의해 몸에 이상증상이 나타나는 것을 뜻합니다.
쉽게말해서 면역력이 떨어진 상태에서 과로로 몸전체의 기능이 저하되는 것이지요.
하지만 이런 더위는 그냥 막연히 날씨가 더워서그러는 것이라고 생각을 많이하셔서그런지
제대로 파악하지못하고 치료 받을 시기를 놓쳐 병을 더 키우시는 분들이 많습니다.

지금부터 더위 자가진단법을 알아볼께요~
이러한 증상이 나타난다면 병원에서 치료를 받으셔야합니다!

1. 머리가 어지럽고 현기증이 난다.

2.의욕과 입맛이 사라지게 된다.

3.더워서 열을 식히려고 흐르는 땀이아닌 식은땀이나면서 몸이 으슬으슬 춥다.

4.소화가 잘 되지않고 설사나 변비,장염증세가 나타난다

5.온몸에 힘이없고 심지어 한번씩 실신한다.

☆예방법★

소화하기 어려운 육류는 피해주시는 것이 좋고 채식위주의 식단으로 영양을 고루섭취해

주어야합니다.
천천히 오래씹어먹으면 먹을수록 섭취율은 늘고 위에 부담은 적어서 회복이 빨라지게 됩니다.

너무많은 양의 음식물을 섭취하는 것보다는 적당량으로 위에 부담을 덜주는 것이 좋고 인스턴트음식같은 경우는 피해주시는 것이 좋아요~

그리고 물은 수시로 섭취해서 몸에서 수분이 빠져나가는 것을 막아주고 반신욕을하실 수 있다면 반신욕을 해주시는게좋아요~

된답니다^^

더위에 좋은 음식?!

1.수박

대표적인 여름철 음식으로 수분이 90%이상 차지하고 갈증을 해소해주어 더위를 이겨낼 수 있도록 도와줍니다.
하지만  위장이 좋지않을 경우에는 피해주는 것이 좋아요!

2.오이

여름철에 오이는 다방면으로 유용하게 쓰이고 있죠?
수분이 풍부하고 차가운 성질 때문에 열을 내려주는 역할을 합니다.

3.녹두

녹두역시 성질이 차기 때문에 몸에 있는 열을 식혀주어 체온을 맞춰줍니다.
이뇨작용을 원활하게 도와주워 더위를 먹었을 때 체내의 노폐믈을 빼주고 신진대사를 활발하게

해줍니다.

4.인삼

인삼은 체력을 보강하고 증강하는데 효과가 좋은 음식이랍니다. 그래서 삼계탕에 넣어 먹으면

더위를 이길 수 있고 효과가 좋답니다~

5.매실

매실은 더위로 인해 변비와 설사증세가 나타는 것을 도와줍니다. 소화작용과 열을 식혀주어
안정을 취할 수 있도록 도와주는 역할을 해요

※더위먹었을 때의 응급처치!!!!!!

-더위를 먹은 사람은 평지에 눕혀 열을 식히도록 한다.

-몸에 꽉끼는 운동은 혈액순환을 방해하므로 옷을 느슨하게 만들어준다.

-목이 마르다고해서 물을 주는 것이아니라 입주위에 물만묻혀 건조함을 없애준다.

-환자에게 계속말을 걸어주며 혹시모를 상황에 대비해 119에 연락하거나 신속하게 병원으로

 이송해준다.
 하지만 심할경우 바로 응급실로 향한다. 이동중에 응급처치를 해주는것이 중요하다.