여름에 먹으면 더 좋은 푸드best!

각 계절마다 계절 과일이나 계절 음식등이있다.예전에는 계절과일이나 계절음식은 그계절에만 먹는 음식으로 생각했었지만 지금은 하우스 재배와 과학기술의 발달로 제철과일은 다른계절에도 손쉽게 먹을 수있게되었다.
하지만 그계절의 과일, 음식은 그계절에 먹어야 더 좋은법!
지금부터 여름철에 먹으면 더더더 좋은 푸드 Best를 알아보겠다.

키위

달콤한 맛과 상큼한 맛을 동시에 주는 키위는 당분 걱정을 할 필요가 없다. 같은 양의 바나나보다
칼륨은 더많이 함유되어있지만 당분과 열량은 타른과일에비해 현저히 낮다.키위에는 당분이 7g밖에 들어있지않은 것! 섬유질또한 풍부해서 변비예방에 좋은 효과를 가져다준다.

아스파라거스

뼈를 튼튼하게 해주고 혈액 응고에 중요한비타민K의 보고이다.
항상화물도 많이함유되어있고 심장질환과 당뇨병,암예방에 두루두루 좋은 효과를 가져다준다,

레몬

향은 강하고 산뜻한 느낌을 주지만 칼로리는 낮다. 레몬한개를 갈아서 쥬스로 만들어먹는다고 한들 12칼로리 밖에 되지않는다.
항산화물질이 풍부하며 한개의 레몬에 들어있는 영양소는 하루에 필요한 비타민 C의 1/3가 들어있어 지금같은 계절에 딱인 과일이다.

시금치

항산화물 및 항염제, 그리고 비타민 성분들이 고루들어있어 시력을 향상시켜주고 뼈를 튼튼하게해준다. 뽀빠이가 먹으면 힘이나는 시금치! 우리 사람몸에작용하는 기능도 똑같다.

블루베리

섬유질. 비타민c, 항암물질들로 가득해서 기억력향상에도 좋은 역할을 한다.

수박
당분은 낮으면서 비타민A C가 풍부하다. 저열량 먹을거리로 수분함유량이 90%이상되어서 여름철 갈증해소에 도움을 주고다이어트 과일로도 각광받고있다. 연구결과 수박으 혈압을 낮춰주고 심혈관질환을 예빵해 준다

누에콩

버찌
항산화물이 풍부하고 빨간색을 띄게하는 성분인 안토시아닌이라는 물질이 면역반응을 조절하고 항염효능을 갖도록 해준다
아스피린보다 진통효과가 좋다는 연구결과가있으며 우리몸에서 중요한 기능들을 활성화하는데 기여하는 제품이다.

콜리 플라워(꽃양배추)

꽃양배추의 좋은점은 여러가지 비타민과 미네랄 성분들이 들어있다는 점이지만 무엇보다 항암물질과 글루코시놀레이츠를 섭취하기 위해서 먹어주는 것이 좋다. 이물질들 때문에 향은 다소 자극적이지만 이 향이 발암물질에 위와 폐가 손상되는 것을 막아주고
여성들에게 많이나타나는 유방암이나 자궁암을 예방해주는 효과가있다.