성장판 자극하는법! 키크는법알기^^

성장하는데있어서 가장큰관심거리는 '자신의 키'일 것입니다. 어렸을 때너무 안큰다면 나중에 더 안클까봐걱정이되고 어렸을때 비정상적으로 너무많이 커버리면 거인이된 기분이여서 그또한 고민일텐데요. 이번에는 키가 너무안커서 고민인 청소년기에있는 친구들을 위해 성장판을 자극해서 키크는법, 키크는운동,습관에대해서 알아보도록 하겠습니다.

하체균형스트레칭

키크는 운동으로 하체균형을 잡아주는 스트레칭이있습니다.
앉았다 일어나는 스트레칭인데 자세를 정확히 실행해주는 것이 중요한데요. 다리를 어깨넓이로벌려서곧게펴주고 앉았다 일어났다를 50회정도 반복한다.

안짱다리교정

다리가 안짱다리라면 다리가 길더라도 양옆으로 벌어져있기때문에 키가 5cm정도 작아보일 수 있어요. 안짱다리가 곧게 펴진다면 그만큼 더크게되는 것인데요. 안짱다리를 교정하는데는 병원을 찾는것이 가장좋지만 심하지 않다면 집에서 간단한 운동법이나 생활습관으로

고칠 수 있답니다

용천혈 자극하기

성장판을 자극하는 운동

운동중에서도 성장하는데있어서 이것만큼은 안된다!하는 운동에는 마라톤,럭비,조정,역도,씨름 등이있어요. 이런운동들은 가급적 피해주세요^^

수면시간지키기

숙면을 취하려면 실내를 어둡게하고 조용하게 만들어주는 것이 좋습니다. 적당한 온도와 습도를 조절해주고 TV나 컴퓨터는 일찍 끄도록 노력하세요^^

스트레스는 안좋아요!

스트레스는 우리몸에 절대적으로 안좋은 효과를 가져다준다는 것알고계시죠?
스트레스를 받으면 분비되는 코티졸이란 호르몬이 성장호르몬의 분비를 방해하고 성장판을 닫히게 합니다.

스트레스성 왜소 발육증이란 병이있는데요 만성적인 스트레스로인하여 성장이 멈추는 것을 말하며 성장속도가 느린 아이의 경우 영양상태가 나쁘지 않고 기생충도 없는데 혈중성장호르몬이 제로가되면서 합성성장호르몬을 주사해도 잘 자라지않는 경우가 있습니다.

긍정적인 생각,적극적인 자세로 행동에 임해야하며 어느정도의 스트레스는 도움이되나 너무자극적인 스트레스는 우리몸에 악영향을 미친다는것 꼭명심하세요

이런 스트레스를 해소하기위해서는 자신마다의 방법이 있지만 대부분 운동,음악감상,휴식,취미생활등으로 해소하는 경우가 많아요

만성질병은 그때그때!