예쁜다리 만들기(예쁜다리 만드는 방법)

팔뚝못지 않게 많이 드러내는 다리,하지만 다리가 울퉁불퉁하거나
O자형이라면 아무리 얇고 길다고한들 예쁘다는 생각은 안들것이다.
올여름, 핫팬츠를 입을 수 있는 예쁜다리를 만드는 방법에 대해서 알아보도록 하겠다.

1, 하늘자전거

우리가 집에서 티비볼 때 한번쯤했을 동작이다. 하지만 중요한 것은 한번으로 끝내는 것이아니라
한동작을 꾸준히 일정시간 지속시켜주어야 한다는 점! 이 동작은 종아리와 허벅지 모두를 날씬하게
해주는 효과를 준다.

2.줄넘기

줄넘기가 대표적 유산소운동이라는 것은 다들 잘 알고있을 것이다.
줄넘기는 뛰어 넘는 동작이기 때문에 다리근육을 많이쓰며 다리를 탄탄하고 곧게 만들어준다.
다리뿐만아니라 전신운동에 효과가 있으며 중간중간쉬면서 갯수를 세는게아니라
몇개안하더라고 안쉬고 오래 하는 것이 중요하다.

3.다리 높게 들어주기

다리를 높게 들어주면 혈액이 심장으로 쉽게 흡수되어 혈액순환을 원활하게 해주고
혈액순환이 원활하게 됨으로써 부종을 막아즈고 다리를 날씬하게 만들어준다.
누워있을때 이불이나 베게를 다리아래 놓고 높게 들어주는 것이 좋다. 가능하다면 한번씩
물구나무를 서주는 것도 좋은방법이다.

4.종아리 마사지

종아리 마사지는 종아리의 알(근육)을 풀어주고 곧은 다리를 만들 수 있게 도와준다.
뭉친 근육을 풀어주어 피로를 풀어주는 효과도 있어서 일석이조라고 볼 수 있다.

5.스트레칭하기

자기전에 해주는 스트레칭은 하루종일 피로했던 다리를 풀어주어 지방분해에 도움이 된다

6.다리 두드려주기
다리를 두드려주면 부종해소에 큰도움이 되고 지방도 빨리 태울 수 있다.

7.다리 꼬고 앉지않기

다리를 꼬고 앉으면 허벅지에 혈류순환이 떨어져 부종이 올수 있으므로 피해주는 것이 좋다.
허리를 펴주고 어깨를 곧게 펴주고 바른 자세를 취하는것이 오히려 피로를 풀어주고
이쁜다리를 만들어준다.

8.짜게 먹지 않기
짜게 먹는 습관은 살을 찌게 만들고 염분은 부종을 악화시킨다.